孩子不明原因鬧脾氣。你心裡想著要好好了解他的狀況，卻在當下忍不住責備。讓孩子感到委屈、跑離現場。留下你懊悔萬分，不知道為什麼明明想多一點耐心，卻還是沒能做到。
這種狀況其實很常見，並不是你有問題，而是你很可能已經筋疲力盡了。
當我們在缺乏足夠身心資源的時候(例如，忙碌、疲倦、焦慮)，很容易做出衝動或事後容易後悔的行為。回想一下，每次類似情況發生的時候，你是否大部分都是處在焦頭爛額的狀態？那些看起來能耐心陪伴孩子的家長，靠的往往不是更高明的溝通技巧，而是「好好照顧自己」。
如果你還沒有固定的自我照顧習慣，可以先從練習傾聽身體的聲音開始，慢慢觀察幾個方向：
(1)滋養的活動：
有哪些事情能讓你投入其中、暫時忘記時間的流逝？
(2)滋養的人際關係：
有哪些人是在和他們聊過之後，會讓你感覺被理解、被充電的？
(3)設立界線：
你是否能留意自己的極限，在感到不舒服或負荷過重時，允許自己先喊停？
太多人會把焦點放在孩子身上而忘了自己，但我想邀請你記住一件事：唯有照顧好自己，才有可能智慧地回應孩子。與孩子的好關係，從自我照顧開始。
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